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拼命三郎的3个健身理念,不要照搬哦,分清利弊再学习
      发布时间:2019-06-30 20:45      作者:admin      点击:

原标题:拼命三郎的3个健身理念,不要照搬哦,分清利弊再学习

在各行各业,有许多热衷于 自己事业的人,每天都在超负重的工作,在别人的眼里被称为“拼命三郎”。在我们的健身界也有这样的拼命三郎,他们把自己的所有的精力都用在了健身运动上,在健身领域开拓出属于自己的理论,这些理念对于我们健身小白来说,值得我们去学习,并把它用到实践的训练中去,下面请和小编一起领教拼命三郎的3个健身理念。

1、根据自己身体对健身的感受,变化自己的锻炼模式,总结归纳自己的健身计划

我们这些拼命三郎在训练中,从不照搬别人的训练计划,他认为没有任何人的训练计划都是标准的,对于别人适和,而对自己不一定适合。在运动中要培养肌纤维被撕裂的那种感觉,体验它们通过休息又恢复再生长的过程,才能感受到肌肉带给自己的变化。

所以在训练中,这些拼命三郎的训练计划不是一成不变的,它们会根据自己身体肌肉的变化,而随意调整变化的。举个例子给大家说明一下,例如我们在做平板卧推的运动中,现在的负重量已经不能让自己的胸部充血的感觉强烈,这时我们就要调整自己的负重大小、调整自己训练的组数和次数,让胸部肌肉渡过这个瓶颈期,只要胸部的肌肉有撕裂感就可以了,那么你变化的计划就会促进你肌肉的锻炼,更好刺激你的肌肉,同时证明了自己锻炼中的进步。

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2、根据自己的平时饮食情况,随着锻炼的变化而变化

在健身的过程中,训练计划发生了变化,平时的饮食习惯也要发生变化,我们这些拼命三郎,会根据自己的训练强度适当的调整原来的饮食计划,最终目的是为了保持体内三大营养元素的均衡,自己经常下厨,亲自准备自己的健身餐,每天都是带餐进行训练的,这样很好的保证了健身效果,同时也改善了自己的体质。

3、适当的运动,远离盲目训练

有些健身小白,经常走入健身的误区,它们认为运动的时间越长,运动效果会更好,实际上适得其反,我们的肌肉被撕裂以后,有一个恢复的过程,这个过程需要在营养充足的情况下完成的,那就要求我们的健身计划里要有休息时间,让肌肉恢复好了,才能有利于生长。但我们的拼命三郎却从科学的角度上出发,抓住肌肉生长的原理,在训练中的强度,从不超标,每次都是适当运动的。

以上拼命三郎的方法值得我们健身小白们借鉴,小编总是认为,对自己好的建议我们为什么不坚持,不推广呢?

 
 

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